No próximo dia 5 de setembro, todas as escolas da rede estadual participam das atividades do Agita Galera. O objetivo do evento é mobilizar alunos, pais e toda comunidade escolar para importância de um estilo de vida saudável e a prática de exercícios físicos.
Neste ano, o tema da campanha é “Atividade Física: um Gol de Placa, um Gol de Saúde!”. A expectativa é que cada unidade de ensino crie um programação própria, mas com o foco em exercícios na prevenção de doenças e na promoção do bem-estar.
O evento é uma parceria entre as secretarias da Educação e da Saúde do Estado de São Paulo com o Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (Celafiscs).
Confira cinco dicas para vencer o sedentarismo e reduzir a obesidade entre crianças e jovens:
1 – Não fique parado, caminhe: uma das atividades mais recomendadas pelos especialistas e fáceis de adaptar a um programa de exercícios é a caminhada. Ela auxilia no fortalecimento dos músculos e articulações, na perda de peso, redução do colesterol e melhora a saúde do coração;
2 – Procure alternativas no seu cotidiano: inclua outras opções que o possibilite ser mais ativo. Curtas e médias distâncias podem ser percorridas a pé. Se for possível, deixe o carro na garagem e, para quem utiliza o transporte coletivo, utilize as escadas fixas ao invés das rolantes nos metrôs e terminais de ônibus;
3 – Divirta-se à moda antiga: na hora do lazer, escolha atividades que mexam com o corpo e a mente. Uma ótima oportunidade são os jogos coletivos, em equipe, brincadeiras como pega-pega, corda e barra-manteiga;
4 – Agite em família: convide sua família para brincar, fazer passeios ao ar livre e se exercitar. Chamar os avós para caminhar, jogar bola com o pai ou com os irmãos são atividades que beneficiam todo núcleo familiar, promovem a interação entre as pessoas e ainda os protegem dos males do sedentarismo;
5 – Faça o mesmo todos os dias: Aproveite o dia do Agita Galera para fazer uma reflexão sobre os benefícios da atividade física. A prática dos exercícios precisa estar adequada à rotina. A realização dos exercícios precisa ser diária. Ao menos 30 minutos por dia já auxiliam para a melhora da qualidade de vida.
