sexta-feira, 30/08/2013
Sociedade

Educação indica 8 dicas contra o sedentarismo e agita 4,3 milhões de alunos nesta sexta-feira

Agita Galera, feito em parceria com a Secretaria da Saúde, convoca mais de 5 mil escolas do Estado

As mais de 5 mil escolas estaduais de São Paulo foram convocadas para uma programação especial nesta sexta-feira, dia 30. É o dia do Agita Galera, evento que auxilia os 4,3 milhões de alunos, pais e toda a comunidade escolar sobre a importância das atividades físicas. Por isso, a Secretaria da Educação do Estado consultou especialistas e listou 8 dicas que incluem o exercício físico na rotina e ajudam a população a brigar contra o sedentarismo

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O “Agita” é um evento realizado em parceria entre as secretarias do Estado da Educação e Saúde e também o Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (Celafiscs). O objetivo é todo ano destinar a última sexta-feira do mês de agosto para reforçar as discussões sobre a influência dos exercícios na prevenção de doenças e na promoção do bem estar dos alunos. O tema sugerido para 2013 é “circo” e cada unidade de ensino ficou responsável por elaborar a sua programação.

“A atividade física melhora a circulação sanguínea, irriga o cérebro, ativa a memória e facilita o trabalho mental. Nessa perspectiva, apresentamos aos nossos alunos algumas dicas simples para incluir exercícios físicos na rotina, excelentes mecanismos para ampliar a disposição do dia a dia”, afirma Marcelo Ortega Amorim, da equipe curricular de Educação Física da Secretaria de Estado da Educação.

Incentivar os hábitos saudáveis faz parte dos programas permanentes da Secretaria da Educação. As escolas da rede, por exemplo, recebem merenda elaborada por nutricionistas, com redução de sódio e equilíbrio de nutrientes e vitaminas. Além disso, nas 2,3 mil unidades do Programa Escola da Família, todo fim de semana são realizadas ações sobre o cuidado com a saúde para alunos e a comunidade escolar.

Este ano também, a partir da segunda quinzena de setembro, a Educação vai realizar o primeiro mapeamento das taxas de obesidade e sedentarismo de 13 mil estudantes da Capital e Região Metropolitana para, em parceria com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, reforçar os programas de proteção à saúde. A ideia é que os alunos sejam multiplicadores do autocuidado para toda a família. Mais informações no Portal da Educação.

Saibam quais são as 8 dicas para incluir atividade física na rotina:

1 – Evite escadas rolantes e elevadores: Encontrar tempo e espaço para praticar atividade física no mundo contemporâneo não é uma tarefa fácil. Evitar os elevadores e as escadas rolantes – para subir e descer entre os andares – é uma boa maneira de mexer o corpo durante a rotina;

2 – Caminhe em vez de ir de carro: Curtas e médias distâncias podem ser percorridas a pé. A caminhada é uma forma saudável e econômica de fazer exercícios. Se for possível, deixe o carro na garagem e, para quem utiliza o transporte coletivo, a dica é descer um ponto de ônibus ou estação de metrô antes do local de destino;

3 – Alongue-se: Passar muito tempo sentado, na sala de aula ou em frente à TV,  pode acarretar sensação de desconforto e até dores musculares. Por isso, é orientado alongar o corpo, esticar as pernas e se possível fazer caminhadas curtas entre os intervalos de aulas, após longo período no computador, jogos eletrônicos ou televisão. O alongamento ajuda na respiração, na circulação e alivia as articulações do corpo;

4 – Brinque à moda antiga: A atividade física não precisa ser monótona. Ao contrário. Pode ser um momento descontraído e auxiliar na socialização entre colegas. Uma ótima oportunidade para mexer o corpo são os jogos coletivos, em equipe, e às brincadeiras à moda antiga, como pega-pega e barra-manteiga;

5 – Agite em família: Brincar em família, fazer caminhadas com os avós, jogar bola com os irmãos ou com os pais beneficiam todo núcleo familiar, promovem a interação e ainda protegem todos os familiares dos males do sedentarismo;

6 – Hidrate-se: Todas as atividades diárias requerem hidratação para o perfeito e harmônico funcionamento do corpo. A água garante a disposição e protege a saúde na hora do exercício. Por isso não esqueça de sempre ingerir líquidos;

7 – Relaxe após agitar: Descansar, respirar fundo e recuperar o ritmo dos batimentos cardíacos após atividades físicas, em especial as intensas, é fundamental para o corpo não ficar estressado e estar sempre pronto para mais exercícios. Uma ótima forma de relaxar é deitar com as pernas e os braços afastados, fechar os olhos e respirar fundo;

8 – Faça o mesmo todos os dias: Aproveite o dia do Agita Galera para gerar uma reflexão sobre os benefícios da atividade física. A realização dos exercícios precisa ser diária. Ao menos 30 minutos por dia já auxiliam para a melhor qualidade de vida.