terça-feira, 19/01/2016
Alimentação Escolar

Para dormir bem à noite, é indicado ingerir alimentos leves

Leites, queijos magros e iogurtes garantem bons descansos noturnos

Sabia que os alimentos que você consome à noite influenciam nas suas horas de sono? Comidas pesadas e bebidas estimulantes são capazes de causar inquietação e insônia, os inimigos de um descanso noturno tranquilo.  É por isso que o correto é controlar o que se ingere nas últimas horas do dia, pois o metabolismo é mais lento.

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Alimentos leves como leite, queijos magros e iogurtes variados sustentam e são fonte do aminoácidotriptofano, um eficiente para o relaxamento do corpo. Outras opções positivas são a banana, a alface, a soja, a couve e o grão-de-bico. As sopas também são uma boa pedida para o jantar, e os chás naturais garantem um bom relaxamento noturno.

O que evitar?

Os grandes vilões da alimentação noturna são as comidas gordurosas e pesadas. Carne vermelha, pratos com queijo e frituras são capazes de atrapalhar uma boa noite de sono, além de serem armazenados no organismo como gordura.

Outro cuidado importante envolve o consumo de estimulantes, que tenham cafeína em sua composição. Ou seja, o chocolate e bebidas como café, chá-verde, mate, refrigerantes e até as oleoginosas devem ser evitadas.