A rotina do dia a dia pede que acordemos cedo para ir para a escola e para realizar outras atividades, mas muitas vezes o cansaço é um desafio. No caso dos adolescentes e crianças, o horário do sono é prejudicado por conta das redes sociais, jogos ou até mesmo por passar horas estudando. Mudar alguns hábitos pode ajudar o corpo a despertar com mais disposição, o que terá resultados positivos na preparação para os estudos, principalmente para quem está na fase que antecede os vestibulares e o Enem. Confira!
1) O barulho do alarme
Se acordar cedo já é difícil, imagina acordar no susto! Configure o seu despertador com um som mais tranquilo ou uma música de uma banda que você goste.
2) A soneca
A função soneca parece boa, mas não é. Ficar despertando de cinco em cinco minutos prejudica mais do que ajuda. É melhor manter o sono completo e acordar de uma vez só. Força, você consegue!
3) Café da manhã
Pular a primeira refeição do dia faz mal para o corpo de modo geral. Lembre-se que ao acordar você está há muito tempo sem comer e um café da manhã melhora a memória e traz mais energia.
4) Exercícios
As aulas de Educação Física ajudam aqui, mas tornar a prática de exercícios uma rotina diária é o melhor caminho para ter mais saúde, disposição e concentração. Que tal descer um ponto de ônibus antes do seu e dar uma caminhada?
